8 Tanda Anda Perlu Minum Lebih Banyak Air Putih


Tubuh punya caranya sendiri menyampaikan pada kita bahwa ia memerlukan nutrisi atau perawatan yang tepat. Salah satunya adalah ketika ia membutuhkan cairan.

Banyak orang yang tak merasa haus, namun sebenarnya membutuhkan cairan dalam tubuhnya. Berikut ini adalah beberapa tanda bahwa tubuh Anda memerlukan lebih banyak cairan daripada biasanya.

Haus

Haus adalah salah satu gejala yang paling lumrah saat kita membutuhkan cairan. Jangan remehkan rasa haus Anda karena bisa merembet pada gejala lainnya.

Mulut Kering

Mulut kering mungkin tidak membuat Anda merasa haus, namun menjadi tanda bahwa tubuh Anda memerlukan kelembaban lebih banyak. Segeralah konsumsi air secara bertahap untuk melembabkan tubuh Anda.

Urine Berwarna Pekat

Salah satu tanda paling mudah untuk mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda adalah melalui urine. Coba perhatikan, bila urine Anda berwarna pekat, bisa jadi hal itu adalah tanda bahwa Anda kurang minum air atau terlalu lama menahan pipis.

Menangis Tanpa Air Mata

Dalam sebuah kesempatan, bila Anda menangis namun tak mengeluarkan air mata, gejala ini bisa jadi menjadi tanda bahwa Anda dehidrasi. Rajinlah mengonsumsi air minum agar mata Anda lebih segar dan bening.

Kelelahan

Tubuh yang kelelahan biasanya lebih terasa sakit dan ngilu. Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi atau akan sakit. Cobalah untuk minum air secara bertahap, selain melembabkan tubuh juga bisa mengeluarkan racun pada tubuh Anda.

Lapar

Lapar juga bisa menjadi salah satu tanda Anda kekurangan cairan. Coba konsumsi minuman daripada makanan. Bila Dalam 15-30 menit Anda tidak merasa lapar, tandanya Anda memang membutuhkan cairan.

Kulit Kering

Salah satu tanda Anda mengalami kekurangan cairan adalah kulit yang kering dan menjadi kusam. Minum air bisa membantu melembabkannya, namun tidak secara instan. Oleh karena itu, rajinlah minum air putih 8 gelas sehari atau lebih.

Sakit Kepala

Salah satu gejala lanjutan Anda butuh cairan adalah ketika kepala mulai terasa sakit. Hal ini bisa jadi akibat tubuh Anda tak mendapatkan cairan yang cukup.

Minum air secara rutin dan bertahap agar tubuh Anda tak kekurangan cairan. Pilih air mineral daripada air dengan tambahan gula atau minuman berkarbonasi karena lebih sehat dan baik untuk tubuh Anda.

 

Serba Serbi Penyebab Gigi Sensitif


Anda mungkin hanya salah satu orang saja yang juga mengalami problem gigi sensitif. Dan biasanya muncul ketika makan makanan yang terlalu dingin, terlalu panas atau makanan yang rasanya asam.

Mengganggu? Tentu saja, bahkan terkadang sampai menyebabkan sakit kepala sebelah yang rasanya luar biasa sakitnya. Gigi sensitif juga tak selalu berada di bagian belakang, terkadang gigi sensitif muncul di bagian depan. Dan rasanya lebih menjengkelkan.

Sebenarnya, apa sih penyebab gigi sensitif ini?

Peregangan gusi

Salah satu penyebab gigi sensitif adalah peregangan gusi yang disebabkan banyak hal. Salah satunya adalah karena salah menggosok gigi. Menggosok gigi yang benar ada caranya. Disarankan agar tidak terlebih dahulu berkumur, tetapi justru langsung menyikat dengan pasta gigi sehingga pasta gigi jauh lebih efektif dalam bekerja.

Minuman tinggi asam

Apabila Anda minum minuman tinggi asam, maka Anda akan jauh lebih sering terserang gigi sensitif. Asam di dalam minuman tersebut menyebabkan erosi enamel dan dentin yang seharusnya melindungi gigi.

Mengikis gigi

Kebiasaan mengikis gigi terkadang dilakukan tanpa sengaja. Namun, hal ini ternyata cukup berpengaruh terhadap kondisi gigi sensitif. Lambat laun, gigi akan menjadi tipis dan rapuh.

Pasta gigi yang formulanya keras

Ada berbagai pilihan pasta gigi yang beredar di masyarakat. Namun, Anda harus bijak memilih pasta gigi yang tepat. Pasta gigi yang disarankan untuk gigi sensitif adalah yang memang dianjurkan untuk gigi sensitif. Selain melakukan perlindungan, biasanya juga akan membantu pembangunan kembali.

Menggosok gigi teratur

Gosoklah gigi teratur setidaknya 3 kali sehari untuk menyingkirkan bakteri jahat di rongga mulut. Selain itu, menggosok gigi juga akan melindungi bagian enamel gigi yang rapuh, agar tidak diserang oleh bakteri jahat.

Gusi terluka

Gusi yang meregang umumnya mudah terkena infeksi, sehingga mudah berdarah serta menyebabkan gigi jadi rapuh. Melalui regangan ini pula, bakteri dengan mudah melakukan serangan pada akar gigi, sehingga tak heran bila infeksi akan membuat gigi jadi lemah dan sensitif.

Tidak cocok pasta gigi

Sekali lagi, memilih pasta gigi memang harus teliti. Tak bisa asal memakai pasta gigi karena ada kemungkinan bahwa seseorang tidak cocok menggunakan pasta giginya. Beberapa formula pasta gigi malah dapat menyebabkan problem kesensitifan gigi semakin meningkat.

Obat kumur

Jangan salah ya, justru sebagian besar problem gigi malah disebabkan obat kumur. Apalagi yang kandungan alkoholnya cukup tinggi. Umumnya, pemakaian mouthwash juga tak boleh dilakukan setiap hari. Mouthwash dapat membunuh flora di dalam gigi, sehingga justru mempersilahkan bakteri berkembang biak di sana dan membuat karang gigi.

Untuk itu, disarankan lebih baik menggunakan air garam saja untuk berkumur agar bakteri jahat bisa mati, namun flora di dalam gigi tetap hidup.

Saat Diet, Ketahui Juga BMI Anda


Seseorang dinyatakan obesitas apabila BMI-nya berada di atas angka 30. Dalam kondisi ini, bahaya penyakit apa saja bisa mengancam tubuh.

Apa sih BMI itu?

BMI, Body Mass Index adalah pengukuran yang diperoleh dari tinggi badan dan berat badan, yang membantu mengestimasi apakah berat badan saat ini sehat atau tidak. BMI tidak dapat digunakan untuk menghitung kadar lemak di dalam tubuh, namun umumnya mereka yang nilai BMI-nya di atas normal, punya kandungan lemak tubuh yang rendah.

Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang bisa mengalami overweight atau obesitas di dalam hidupnya, seperti:

  • Makan terlalu banyak makanan yang mengandung kalori.
  • Kurang tidur
  • Merokok
  • Karena mengonsumsi obat-obatan yang mempengaruhi berat badan
  • Karena gen
  • Stres, dan lain sebagainya.

Untuk mengatasinya tentu seseorang dianjurkan untuk melakukan diet serta olahraga yang ketat dan disiplin. Bahkan untuk beberapa kasus obesitas yang parah, seseorang dianjurkan melakukan operasi untuk membantu menyedot lemak yang ada di dalam tubuh.

Bagaimana mengetahui jumlah BMI tubuh?

Ada perhitungan khusus yang digunakan untuk mengetahui nilai BMI seseorang. Informasi yang dibutuhkan hanya tinggi badan serta berat badan saja. Dengan menggunakan kalkulator BMI Anda bisa mengetahui jumlah BMI Anda, coba di sini.

Nah, kalau sudah, check berapa jumlah akhir BMI tersebut.

BMI >18,5 artinya berat badan sangat kurang

BMI 18,5 – 24,9 artinya berat badan cukup

BMI 25 – 29,9 artinya kelebihan berat badan

BMI < 30 artinya obesitas

Apabila Anda menemukan bahwa jumlah BMI Anda ternyata kelebihan berat badan atau bahkan obesitas, maka Anda disarankan untuk melakukan diet serta berolahraga untuk mengembalikan berat badan ideal dan mendapatkan jumlah angka BMI yang sehat.

Dan apabila Anda sedang menjalani diet, ketahui juga jumlah BMI Anda sehingga Anda dapat menjaganya tetap seimbang, dan tidak sampai berada di angka kurang. Mereka yang nilai BMInya di bawah 18,5 umumnya menderita kekurangan gizi dan membutuhkan asupan gizi yang cukup.

Warna Makanan Yang Bikin Bahagia


Jangan sepelekan warna makanan. Di balik aneka warnanya, makanan punya nutrisi yang tersimpan di dalamnya dan bermanfaat untuk tubuh. Selain itu, warna makanan juga secara psikis mempengaruhi mood seseorang.

Buktinya saja, berkat desain kemasan seseorang bisa sangat tertarik membeli suatu produk. Dan warna makanan tersebut juga bisa menggugah selera atau bahkan menurunkan selera.

Mari kita lihat, mood apa saja yang bisa dihadirkan makanan lewat warnanya.

Makanan berwarna putih

Karena berwarna putih, kesannya seperti tidak ada kandungan apa-apa yang berbahaya. Seolah membuat orang jadi lupa bahwa makanan itu mungkin mengandung zat pemutih, pemanis, pengawet, dan lain sebagainya. Oleh sebab itu, makanan yang warnanya putih seringkali membuat seseorang lupa diri. Mengambil porsi dalam jumlah yang lebih dan akhirnya membuat perut kekenyangan.

Ada beberapa makanan ringan yang warnanya putih dan sering membuat hilang kendali, misalnya saja keripik singkong. Berapa di antara Anda yang tak bisa berhenti setelah ngemil makanan yang satu ini?

Makanan berwarna oranye

Secara psikologi, warna oranye memang cenderung memerintah otak untuk waspada dan berhati-hati. Warna ini identik dengan warna panas, asam, atau yang rasanya pedas mengejutkan. Alhasil, banyak orang selalu berpikir dua kali saat akan mencicipi makanan ini.

Makanan berwarna hijau

Makanan yang berwarna hijau ini cenderung diinterpretasikan sebagai makanan yang sehat, dari bahan alami, dan aman mengonsumsinya. Memang sih, sebagian besar makanan yang berwarna hijau ini punya kandungan vitamin dan nutrisi yang sehat. Misalnya saja sayuran, yang kaya akan antioksidan dan vitamin E.

Namun, bagaimanapun Anda tetap harus berhati-hati saat mengonsumsi makanan berwarna hijau. Bisa saja warna tersebut tidak seaman yang Anda pikirkan.

Makanan berwarna kuning

Warna kuning cenderung membuat seseorang jadi lebih ceria, bahagia, sehingga untuk Anda yang ingin membangkitkan selera makan bisa mulai memesan makanan berwarna kuning. Makanan apapun yang Anda pesan, di benak Anda akan terlintas rasa lapar dan excited.

Makanan berwarna merah

Umumnya makanan yang berwarna merah ini adalah makanan yang paling menggugah selera. Memiliki gairah dan energi, makanan yang berwarna merah dianggap memiliki rasa manis, sudah matang, pedas menggoda.

Pun demikian, seharusnya Anda lebih berhati-hati saat mengonsumsi makanan berwarna merah. Sebagian besar makanan berwarna merah ini mengandung pewarna berbahaya, sehingga harus lebih cermat saat memilihnya.

Makanan berwarna biru/ungu/hitam

Ketiga warna ini adalah warna-warna yang cenderung merusak selera. Sehingga apabila Anda ingin menekan nafsu makan, maka bisa mengandalkan warna ini untuk mempengaruhi otak Anda.

Beberapa umbi-umbian, sayur serta keluarga berry-berryan memiliki warna gelap yang secara natural mengurangi nafsu makan. Anda bisa menyisipkannya sebagai salah satu trik untuk mengurangi nafsu makan Anda.

Wah, ternyata memilih warna makanan bukanlah hal sepele yang boleh diremehkan ya. Selain punya kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, warna tersebut juga sangat mempengaruhi berat badan.

Makanan Yang Bikin Tubuh Jadi Wangi Alami


Keringat atau bau badan seringkali mengganggu kepercayaan diri wanita. Secantik apapun, rasanya kepercayaan diri langsung hilang apabila bau badan ini muncul.

Tak ada aksesoris ataupun busana yang bisa menutupi bau badan. Sehingga kekurangan yang satu ini tak bisa dibiarkan begitu saja.

Selain memakai anti perspirant, ada cara lain yang bisa Anda tempuh untuk mengatasi bau badan. Cara pertama adalah menghindari makanan-makanan yang menyebabkan aroma bau badan tak sedap seperti petai, jengkol, bawang merah atau daging kambing. Sementara itu, konsumsilah makanan-makanan yang menyebabkan badan menjadi wangi seperti beberapa makanan berikut:

Daun kemangi

Aroma daun kemangi ini memang fresh dan wangi. Disajikan sebagai lalapan atau dicampur pada kuah saat memasak, kemangi tak pernah kehilangan aroma khasnya. Sehingga tak ada salahnya jika Anda mengonsumsi kemangi untuk membantu mengatasi bau badan yang dialami.

Namun tetap harus dibatasi porsinya, karena mengonsumsi kemangi terlalu banyak akan menyebabkan tekanan darah menjadi turun.

Manisan pala

Pernah melihat manisan pala yang dijual di supermarket? Iya, bentuknya seperti kipas dan ada lapisan gula pasir di sekelilingnya. Pala ternyata memiliki aroma yang special dan membantu mengatasi masalah bau badan.

Jambu mawar

Jambu yang ini memang sudah langka, memiliki aroma wangi bunga mawar pada daging buahnya. Apabila dikunyah, maka ia mengharumkan mulut serta tubuh. Rasanya manis dan segar, sehingga tidak membuat Anda ragu menyantapnya.

Kayu manis

Sore hari rasanya saat yang tepat menikmati teh dengan campuran kayu manis. Aroma kayu manisnya ternyata bermanfaat mengatasi aroma tak sedap pada tubuh. Sama seperti manfaat manisan buah pala.

Alam telah memberi banyak hal bermanfaat untuk membantu manusia. Mari memanfaatkan segala kelebihan alam dan menghemat sebagian besar budget yang Anda punya untuk hal lainnya.

Kebiasaan Harian Yang Sebaiknya Anda Hindari


Kebiasaan sehari-hari seringkali membuat seseorang menjadi terlena dan mengabaikan hal penting seperti kesehatan fisik dan psikis mereka. Ada beberapa hal yang sebenarnya tak boleh kita lakukan, namun kerap kali dilakukan karena sudah menjadi kebiasaan.

Ladies, beberapa hal di bawah ini seringkali kita lakukan namun sebenarnya harus kita hindari. Coba cek di bawah ini, apakah Anda sering melakukannya?

Duduk Menyilangkan Kaki dan Duduk Terlalu Lama

Kedua kebiasaan ini menjadi satu paket yang seringkali dilakukan oleh seseorang karena menjadi kebiasaan. Salah satu penyebabnya adalah rutinitas yang membosankan. misalnya mereka yang kerja seharian di depan komputer dan lama duduk.

Karena bosan, mereka berganti-ganti posisi dengan menyilangkan kaki kanan atau kiri secara bergantian. Kebiasaan duduk ini membahayakan banyak syaraf yang tersumbat di area paha, lutut dan betis. Sesekali lakukan jalan kaki dan peregangan untuk merilekskan otot yang kaku.

Menunduk Melihat Ponsel Berlama-lama

Beberapa orang memiliki kedekatan emosional dengan ponselnya sehingga lupa untuk mendekatkan diri dengan lingkungan sekitarnya. Jangan sampai leher Anda sakit karena terlalu lama menunduk, sementara mata Anda kelelahan akibat radiasi layar monitor.

Jangan pula terlalu lama menunduk dan sibuk dengan ponsel Anda karena bisa jadi Anda melewatkan waktu berkualitas dengan orang di samping Anda. Jangan sampai dia yang ada di sisi Anda tak nampak, namun mereka yang jauh dari Anda malah mendapat perhatian yang berlebihan dari Anda.

Makan Yang Terlalu Panas Atau Dingin

Mungkin hal ini sudah menjadi kebiasaan dalam hidup Anda. Namun tahukah Anda apa rahasia orang jaman dulu yang memiliki kesehatan prima serta kulit yang awet muda?

Mereka mengonsumsi makanan yang tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin. Suhu makanan yang kita konsumsi agaknya memiliki pengaruh terhadap sistem tubuh. Konsumsi makanan dalam suhu yang tak terlalu ekstrim bisa membantu menjaga kesehatan.

Berada di Area Merokok

Meski sudah banyak anjuran mengenai larangan merokok, namun masih banyak orang yang dengan sengaja merokok di tempat umum. Beberapa orang mampu menegur orang-orang seperti ini, namun banyak yang tidak. Sebaiknya Anda menghindari area di mana banyak orang merokok karena resiko yang Anda terima jauh lebih tinggi dari para perokok aktif.

Tidur Dengan Bantal Terlalu Tinggi

Bantal adalah salah satu perangkat yang nyaman untuk tidur. Namun sebenarnya tidur tanpa bantal lebih dianjurkan untuk kesehatan. Sayangnya, kebanyakan orang sudah terbiasa tidur dengan bantal.

Hindari penggunaan bantal yang terlalu tinggi atau terlalu keras. Bantal seperti ini hanya akan membuat leher dan punggung Anda sakit. Bila perlu, lakukan terapi tidur tanpa bantal untuk menjadikan tidur Anda lebih sehat dan rileks.

Fakta Miris di Balik Nikmatnya Gorengan


Gorengan, jajanan berat namun nikmat. Lebih sedap disantap saat hangat dengan cabai hijau atau petis. Makanan yang satu ini memang paling sering menjadi menu dalam makanan sehari-hari maupun makanan sampingan.

Namun ada banyak fakta miris di balik gorengan nikmat yang sering kita santap ini. Mungkin kita sudah sering mendengar bahwa gorengan itu tidak baik bagi kesehatan dan sering mengabaikannya. Coba Anda ingat lagi, masih ada fakta mengerikan lainnya di balik satu porsi tahu isi yang Anda konsumsi seperti di bawah ini.

Minyak Goreng Bekas

Faktanya, banyak penjual gorengan di Indonesia yang menggunakan cara nakal yaitu memanfaatkan minyak goreng bekas atau minyak goreng yang dijernihkan dengan cara kurang sehat. Bahkan, setelah itu minyak goreng ini masih akan digunakan berkali-kali lagi untuk menggoreng.

Minyak goreng pada dasarnya sehat, namun lemak bawaan makanan dan pemanasan berulang kali membuat minyak goreng menyimpan kandungan jahat yang meningkatkan lemak dan kolesterol dalam tubuh kita.

Aduh, Minyak Goreng Dicelup Plastik

Memasukkan plastik ke dalam minyak goreng bisa membuat gorengan semakin renyah dan nikmat. Bila Anda membuat gorengan sendiri, mungkin Anda tak akan melakukannya. Namun, lain ceritanya kalau beli di luaran.

Para penjual ‘nakal’ yang membatasi biaya produksi seekonomis mungkin juga menggunakan trik ini untuk membuat gorengannya lebih renyah. Aduh, bisa bayangkan kalau leburan plastik itu termakan ke dalam perut kita?

Garam dan MSG

Agar lebih sedap, gorengan biasanya menggunakan garam ekstra dan MSG. Kandungan garam dan MSG tinggi ini bisa membuat kolesterol serta tekanan darah kita melonjak. Selain itu, gorengan paling tidak direkomendasikan dalam diet karena bisa menambah berat badan dalam sekejap.

Bukan Bahan Segar

Bila Anda membeli ayam goreng krispi yang renyah, perhatikan juga komposisinya. Bila diperhatikan, lebih banyak tepung daripada daging. Seringkali bahan yang digunakan tidak lagi segar alias ayam sisa. Fakta ini cukup mengerikan, namun memang ada.

Kanker Usus Besar Akibat Gorengan

Salah satu penyakit mengerikan yang mengincar pencernaan akibat gorengan adalah kanker usus. Gorengan memicu munculnya gangguan pada dinding usus dan membuat tubuh mengalami panas dalam hingga susah buang air besar.

Makanan ini memang merupakan salah satu makanan yang mengganggu pencernaan Anda bila banyak dikonsumsi. Terlalu banyak makanan gorengan dengan bumbu yang terlalu pedas juga bisa menyebabkan tukak lambung yang membuat perut terasa nyeri. Hal ini akibat bakteri yang bernama Pylori.

Ingin lebih aman dari bahaya gorengan bisa dilakukan dengan mengonsumsi lebih banyak makanan dari buah dan sayur segar. Bila Anda ingin makan gorengan, lebih baik membuatnya sendiri di rumah daripada membeli di luaran yang belum tentu terjamin bahan-bahan dan kebersihannya.

Resep Jamu Kunyit Jahe


Ingin minuman yang menyehatkan sekaligus menghangatkan tubuh? Coba bikin minuman yang mengombinasikan jahe dan kunyit. Kunyit sudah lama dipercaya bisa mengurangi inflamasi dan rasa sakit serta pegal-pegal. Kunyit juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Jahe juga bisa memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Dan minuman dengan kombinasi jahe dan kunyit akan menjadi minuman yang sangat menyehatkan.

Bahan-Bahan yang Dibutuhkan:
2 potong kunyit
1/2 batang kayu manis
1 potong jahe segar
1 sdt madu
600 cc air putih
santan kelapa (bila suka)

Bahan-bahan untuk membuat minuman sehat. | Foto: copyright blog.anthropologie.comBahan-bahan untuk membuat minuman sehat. | Foto: copyright blog.anthropologie.com

Cara Membuat:

  • Langkah Pertama

    Rebus air dengan api sedang.

  • Langkah Kedua

    Masukkan kunyit, jahe, dan kayu manis.

  • Langkah Ketiga

    Kecilkan api dan biarkan mendidih selama 10 menit.

  • Langkah Keempat

    Matikan api dan masukkan madu.

  • Langkah Kelima

    Aduk hingga merata.

  • Langkah Keenam

    Saring, lalu sajikan.

  • Langkah Ketujuh

    Anda bisa juga menambahkan santan kelapa jika suka.

Caranya sangat mudah kan? Selamat mencoba!

Setup Salak


Bila ada buah salak dalam jumlah banyak di rumah diapain ya? Dibiarkan saja takut busuk, tapi kalau dimakan semua kabarnya bisa bikin susah buang air besar.

Agar buah salak bisa tahan lama, Anda bisa mengolahnya menjadi setup salak.

Bahan:

Salak yang telah dikupas
5 atau 10 cm kayu manis
5 butir cengkeh
gula pasir sesuai selera
Air

Cara membuat:

1. Masukkan kayu manis, cengkeh dan juga gula ke dalam air, masak hingga mendidih.

2. Masukkan salak, biarkan salah hingga matang dan empuk.

3. Matikan api, dinginkan, dan sajikan sesuai selera. Panas atau dingin? setup salak tetap lezat.